[...] że nie dbałem wcześniej o badania hormonów, teraz mam zamiar się tym zająć i dowiedziałem się, że można usunąć ginekomastię letrazolem - powiecie mi coś na ten temat? a jak nie to co radzilibyście? odkąd wszedłem na cykl tak samo wypadają mi włosy, jest sposób żeby to zahamować? jestem na: (nie wiem jak długo będę) prop 100 e2d masteron 100 [...]
[...] od poczatku pazdziernika 2010 po 1.5rocznej przerwie. masa juz wrociła gorzej z siła. Dziennik załozyłem by moc analizowac błedy i likwidoowac oraz by zawsze moc wrocic do jakiejs metody treningowej ZAPRASZAM do czytania i komentowania. wszelkie uwagi na temat zmian poprawy mile widziane. Dane: wzrost:176cm waga:94kg biceps:42cm udo:70cm [...]
[...] i co? Jedzenie jest jedną z największych przyjemności w życiu, a przecież trzymanie się ścisłego menu to jest mordęga. Czy takie restrykcje są konieczne? Czy nie ma jakiejś innej drogi w której mogę jeść kiedy chcę, jedząc to, na co mam ochotę i kończyć posiłek wtedy, kiedy się najem? Oczywiście stosując się do wielu elementarnych zasad [...]
Cześć chce lekko poprawić sylwetkę. Czy jestem w stanie hantlami nabrać trochę masy mięśniowej jak na tych zdjęciach co pokaże? . Aktualnie robię ten trening https://www.youtube.com/watch?v=TOQb9RdZeYc. Później chce zwiększyć do 3 serii, a później będę coraz ciężej trenował (treningi dla średnio zaawansowanych tutaj przykład 3 parti [...]
[...] sportowcow uprawiajacych sztuki walki, ktorzy uzywaja ochraniaczy na szczeke. Pamietej jezeli walczysz z ochraniaczem na szczeke to musisz z nim tez trenowac. Rozwazmy sport jakim jest boks. Zawsze bedziesz walczyc z ochraniaczem. Niestety widok boksera cwiczacego na worku z ochraniaczem na szczeke nalezy do rzadkosci. Ochraniacz noszony jest [...]
[...] odrzywkę białkową ok 80% białka (nie lubię gainerów więc proszę nie piszcie o nich w tym temacie) no i przez ok 6 pierwszych tygodni chce brać coś pompującego. Wcześniej jak już pisałem brałem nitrobolon 2, ale przez te kilka lat od kiedy pierwszy raz wziąłem nitro trochę się zmieniło i może jest coś lepszego od tego produktu w podobnej cenie [...]
[...] go jest szczególnie trudne z uwagi na slabe ukrwienie. Dodatkowym atutem Alfa-Yohimbiny jest fakt, ze wydluza w czasie wszystkie efekty dzialania produktu. Opis piękny ale jak z działaniem tego cuda ? Zastanawiam się nad PES ALPHA-T2 lub FUSION SUPPLEMENTS Rocket Fuel Który wybrać jako dodatek do RoxyLean ECA Zmieniony przez - phex1337 w [...]
Witam Chciał bym się pochwalić tym co osiągnąłem przez rok. Nie jest to może jakoś wiele, ale różnice widać. Największy progres poczyniłem w wiedzy teoretycznej, oraz w poprawności ćwiczeń, a to jest podstawą do dalszej masy. Po krótce przedstawię swoją historię. Rok temu w maju zacząłem się odchudzać, z 85kg zszedlem do 72, ale jako że masa [...]
[...] Prostowanie nóg w siadzie 8x3 (Atlas) Lydki Wspięcia na palce w staniu 8x3 Wiem,troche duzo cwiczen,ale naprawde potrzebuje tyle cwiczen bo wieczorami nawet spac nie umiem jak odwale jakas maniane na tej silce 3-4 cwiczenia i do domu to czlowiek nawet sie nie zmeczy xd Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa [...]
[...] W tym czasie 1 rok to w ogóle porażka metoda prób i błędów.W drugim roku już "nieco" lepiej. Ale cały ten rok praktycznie stoję w miejscu a nawet troszkę zeszłem z ciężarami jaki może być powód? Bo jedynie co ode mnie mogę powiedzieć to genetyka. Bo wierzcie mi na temat diety mam nieco pojęcie:jadłem 6 razy dziennie BTW się zgadzało [...]
[...] 4 serie, 6-10 powtórzeń 3. Brzuch: ABS II Czas odpoczynku między seriami ok. 1'-1'30'' Treningi zazwyczaj w poniedziałki, środy i piątki, czasem zdarzają się 2 dni z rzędu jak coś wypadnie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do [...]
[...] Do teraz zleciałem do 88kg, a fat zbiłem z 36% do 23% chciałbym dobić do 80Kg i zejść poniżej 20% fatu ale jest coraz ciężej. Głównie wcinam proteiny i nieduże ilości węgli. jak wyliczyłem rzadko kiedy przekraczam 1500kcal na dzień. W sumie całkiem niezamierzenie gdyż na więcej po prostu nie mam ochoty jeść. Ale w zeszłym miesiącu zapisałem się [...]
[...] jest obrywac w rekawicach niz golymi rekami? Ogladałem w niedzielę na Polsacie2 walki karate i tam czesto kolesie padali po jednym ciosie na leb lub kopnieciu. Wygladali jakby przezyli upadek z I pietra. W ich oczach bylo widac ze po prostu odplyneli, nie mowiac juz o utrzymaniu rownowagi. Może ktos to oglądal to wie o co mi chodzi. Czy [...]
[...] jajka, pomidor, dwa twarożki wiejskie 3% tłuszczu Obiad: warzywa, mięso lub ryba Podwieczorek: sałatka oparta na warzywach, oliwy z olejek i twarożku lub tuńczyku Kolacja: jakieś białko, czyli tuńczyk lub twarożek, warzywa Do tego codziennie jeżdżę do pracy na rowerze. W dwie strony zajmuje to niecałą godzinę. Trzy razy w tygodniu siłownia. No [...]
[...] ;p A teraz pytania: 1. Ile czasu musi zabrać trzymanie statyczne? 2. Jeśli mam taki układ splitu i mięśnie mają tydzien odpoczynku to czy nie jest to za duzo? Jesli tak jak to ułożyc? Mam zamiar stosować ten plan przez 6 tyg. Od kwietnia chcę przygotować sie do mistrzostw w pchnięciu kulą...a więc trening typowo siłowy. Płeć: Mężczyzna [...]
[...] Czwartek: Siłownia (1.5 godz. w tym rozgrzewka i 10 min. sauny) Piątek: Siatkówka ( 2 godz.) Sobota: Siłownia Niedziela: wolne Na siłowni instruktor mi wypisał już ćwiczenia jakie mam wykonywać przez najbliższe 2-3 tygodnie aby nabrać trochę siły. I mam do was 2 pytania: 1) Czy nie za dużo/mało biorę na siebie 2) Jak jeść? (bo tu nie mam pojęcia [...]
[...] ale że w niektórych ćwiczeniach ćwiczy się np. 2 lub nawet 3 partie mięśni na raz a ja nie chciałbym tracić tego robiąc ćwiczenie która działa tylko na jedną partię... Więc jak to dobrze zamienić? Owy trening: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w [...]
/SFD/Images/2015/11/8/cd152dad538847ea99d25096106ef437.jpg Trochę na przekór tendencjom jakie panują w „świecie internetu” przyszedł czas na dobre informacje. Otóż niedawno opublikowane dane wskazują, że jemy coraz mniej szkodliwych izomerów trans nienasyconych kwasów tłuszczowych pochodzenia przemysłowego. Warto przyjrzeć się bliżej temu [...]
[...] wizyty u neurochirurga - 3 rehabilitacje - 4 trenerow - spadek masy miesniowej - 3kg :)) Cel dziennika - wrocic do formy, wzmonic core i odbudowac miesnie wokol kregoslupa, jak rowniez zwyczajowo wzmonic czworoglowe i zad. Nacisk rowniez bedzie na hip mobility i rozciaganie piriformis. Trening - obecnie cwicze z [...]
